Как сохранить зрение?

80% информации об окружающем мире мы получаем с помощью зрения. Глаза – это уникальный инструмент, и заботиться о них надо на протяжении всей жизни. Есть ряд нехитрых правил, который поможет вам надолго сохранить хорошее зрение.

Итак:

1) Бросайте курить. Курение вредит сосудам, в том числе и капиллярам глаз. Также оно повышает внутриглазное давление, а это очень опасно;

2) Ешьте чернику. Она благотворно влияет на остроту зрения, это давно известный факт. Если есть возможность, заморозьте свежую ягоду в сезон, а потом регулярно употребляйте ее в течение года;

3) Принимайте витамины. Гиповитаминоз – плохой союзник. Он снижает иммунитет, глаза при этом тоже страдают;

4) Правильно размещайте экран. Телевизор и компьютерный монитор должны располагаться таким образом, чтобы вы смотрели как бы немного вниз. При таком положении глаза меньше устают, лучше омываются слезой, реже развивается «синдром сухого глаза»;

5) Чаще выходите на прогулку. Свежий воздух благотворно влияет на организм в целом, к тому же глаза во время прогулки расслабляются и отдыхают;

6) Берегите глаза от солнечного света. Яркое солнце вредит сетчатке глаз. Для лета лучше >>купить солнцезащитные очки<< с высоким уровнем УФ-фильтра;

7) Ешьте больше зелени и овощей. Это насытит ваш организм витаминами, полезными минералами, макро- и микроэлементами;

8) Давайте отдых глазам. Через каждый час напряженной работы оторвитесь от монитора, подойдите к окну и хотя бы пять минут смотрите вдаль, на горизонт, не фокусируя взгляд ни на чем;

9) Контролируйте кровяное давление. Если оно повышено, это плохо сказывается на остроте зрения;

10) Используйте защитные очки. Целый ряд профессий предполагает защиту глаз от пыли, химреактивов, компьютерного излучения и т.п. Не пренебрегайте правилами техники безопасности!

На сегодняшний день подавляющее число работников задействовано в офисной сфере. Это, безусловно, удобно – тепло и комфортно. Но такая работа имеет и существенные недостатки. Одним из самых явных выступает ухудшение зрения и развитие близорукости. Какие же есть методы по предотвращению такого негативного явления?

11)  Ешьте мрепродукты

Такой элемент, как Омега-3 содержится практически во всех сортах рыбы, а особенно – в морских. Поэтому блюда из лосося и тунца должны хоть изредка присутствовать на столе каждого человека. Жирные кислоты, как известно, выводят из организма токсины, которые с возрастом накапливаются. Вместе с тем, данный элемент чрезвычайно благотворно влияет на зрение человека.

 12) Используйте теплый свет

Распространенные сейчас в офисах люминесцентные лампы очень негативно отражаются на зрении. В ходе проведенных опытов над мышами, учение выяснили, что такой свет разрушает сетчатку глаза и может вызвать слепоту. Во избежание этого рекомендуется использовать на рабочем месте обычные лампы накаливания, которые дают теплый свет. При этом не стоит выбирать мощные лампы – достаточно 60 Ватт.

 13) Делайте перерывы

Современные мониторы, конечно же, не так убийственно действуют на глаза, как 10 лет назад. Однако они все равно вызывают пересыхание сетчатки, так как человек непроизвольно начинает реже моргать при работе за компьютером. А при частом чтении с монитора развивается близорукость. Поэтому работник должен каждые 10-15 минут отвлекаться и несколько секунд фокусироваться на посторонних предметах (вешалка в десяти метрах, часы и так далее). Каждый час-полтора желательно сделать небольшую прогулку по офису, посмотреть в окно, размяться. К тому же, можно применять специальные увлажняющие капли для глаз.

 14) Напитки

Ученые из Токийского университета выяснили, что кофеин способствует выделению слез. Таким образом, происходит естественное увлажнение глаз даже от одной чашки кофе. Следовательно, офисному работники позволительно время от времени выпить некрепкий кофе или же принять кофеин в чистом виде.

Следуя простым советам, вы надолго сохраните здоровые глаза и острое зрение.

Более подробно вы можете узнать на консультации  наших в >>лечебных кабинетах<<