школьников и студентов

ул. Мира, 7 +7 (343) 375-51-23

ул. Луначарского, 87 +7 (343) 350-50-56

ул. Белинского, 232 +7 (343) 292-33-69

Упражнения при близорукости

Упражнения при близорукостиПри близорукости упражнения необходимо делать расслабленно, стремясь к тому, чтобы глаза испытывали минимальное напряжение. Рекомендуется начать с  четырех или пяти упражнений, а потом добавлять их от раза к разу.

При близорукости наиболее эффективен следующий комплекс упражнений:
1. Учащенное моргание во время 5-6 секунд. Упражнение желательно сделать еще два раза после небольшого перерыва.
2. Присядьте и сильно закройте глаза на 3-5 секунд, откройте глаза на такой же интервал времени. Сделайте упражнение шесть-восемь раз.
3. Встаньте, протяните руку вперед и посмотрите на край своего указательного пальца, расположенный против средней линии лица. Далее двигайте палец к лицу, не отрывая глаз от него, до тех пор, пока не станет двоиться. Повторите упражнение шесть-восемь раз.
4. Надавливайте на веки глаз тремя средними пальцами в течение 1-2 секунд. Упражнение выполняется три-четыре раза.
5. Приподнимите пальцами брови в области изгиба. Не убирая пальцев, сомкните веки. Повторите шесть-восемь раз.
6. Расположите пальцы следующим образом: указательный палец – у наружного угла глаза, средний палец – в центре верхнего края орбиты, безымянны палец – у внутреннего угла глаза. Упражнение будет наиболее эффективно, если выполнять его не менее восемь-десять раз за одно занятие.
7. Зафиксируйте голову, не торопясь переводите взгляд с потолка на пол. Повторите упражнение восемь-двенадцать раз.
8. Выполните неторопливые круговые движения головой сначала слева направо, а потом в обратном направлении. Упражнение выполняется четыре-шесть раз.
9. Зафиксируйте голову. Отведите руку в правую сторону, передвигайте указательный палец справа налево в слегка согнутом положении. Следите за передвижением пальца. Упражнение повторяйте десять-двенадцать раз. После него рекомендуется небольшой отдых.


Выполняя комплекс упражнений по нашей инструкции, следует сделать составной частью своего рациона биологически активные добавки. Они, в свою очередь, помогут вашему организму восполнить витамины и микроэлементы, необходимые для восстановления зрения.

Если вы приняли серьезное решение занятся здоровьем своих глаз то рекомендуем так же пройти курс аппаратного лечения зрения